Early Access habmate ist noch nicht öffentlich.

habmateApps Die AppshabmateHabits, Routinen und Challenges. Dein Tag in einem Ring.GymGewicht und Wiederholungen eintragen, abhaken.RunAufzeichnen oder in zwanzig Sekunden eintragen. Jeder Kilometer zählt.NutritionTagesziel, Barcode-Scan und Rezepte. Essen, ohne zu raten.CoachDer KI-Coach entwirft deine Woche. Du entscheidest.LearnWas du hörst, liest und schaust, wird Wissen, das bleibt.Advancedsub3Training mit Plan bis zu deinem Renntag.Für wen Nach AnliegenLäuferJeder Lauf zählt für deine Woche.Kraftsport & GymGewicht, Wiederholungen, Haken.Gewohnheiten & FokusDranbleiben ohne Angst vor dem einen Tag.ErnährungDein Tagesziel, ohne zu raten.Alles in einemTraining, Essen und Habits an einem Tag.Hybrid-AthletenKraft und Ausdauer in einer Woche.Lebenslanges LernenWas du hörst und liest, bleibt.Mit CoachDu gibst frei und siehst jeden Blick.Alle Zielgruppen CoachesBrandsPrinzipien
Die Apps
Advanced
Nach AnliegenAlle Zielgruppen
Anmelden

Für den Weg zurück nach der Geburt

In kleinen Schritten zurück in den Sport.

Wann und wie du wieder einsteigst, entscheidest du mit deiner Ärztin oder Hebamme. Danach hilft habmate, aus kleinen Schritten eine Gewohnheit zu machen, die keinen festen Wochentag braucht.

Die ersten Wochen zurück

habmate enthält keine Rückbildungs- oder Beckenboden-Programme und gibt keine medizinischen Empfehlungen.

  • habmate
  • Run
  • Gym

Die ersten Wochen zurück

Das Baby gibt den Takt vor.

Die ersten Wochen nach dem Okay der Hebamme.

  1. Woche 1

    Eine Routine für den Mittagsschlaf.

    Du legst eine kurze Routine mit den Übungen an, die dir empfohlen wurden. Sie läuft mit Timer, während das Baby schläft.

    • habmate
  2. Woche 3

    Zweimal pro Woche, egal wann.

    Dein Habit heißt „zweimal pro Woche bewegen“. Ob es Dienstag und Samstag werden oder Mittwoch und Sonntag, ist egal.

    • habmate
  3. Woche 6

    Der erste kurze Lauf.

    Mit Kinderwagen oder ohne: Du trägst Strecke und Zeit danach ein, und habmate Run zeigt den ersten Balken der Woche.

    • Run

Deine Apps

Was dir beim Zurückkommen hilft.

Keine davon schreibt dir vor, was dein Körper kann. Sie halten fest, was du dir mit deiner Ärztin oder Hebamme vorgenommen hast.

Prinzip · Ein verpasster Tag ist kein Rückschritt

Was du an guten Tagen schaffst, bleibt gezählt.

Mastering zählt jeden Tag in Grün. Fallen danach Tage aus, nach kurzen Nächten oder für ganze Wochen, verschwindet davon keiner.

Alle Prinzipien

Fragen

Fragen nach der Geburt.

Bei allem, was deinen Körper betrifft, sind deine Ärztin und deine Hebamme die richtigen Ansprechpartner.

Sagt mir habmate, wann ich wieder Sport machen darf?

Nein. Das klärst du mit deiner Ärztin oder Hebamme. habmate ersetzt keine medizinische Beratung und stellt keine Diagnosen.

Gibt es ein Rückbildungsprogramm?

Nein. Du kannst die Übungen, die dir empfohlen wurden, als eigene Routine mit Timer anlegen.

Was, wenn wochenlang nichts geht?

Dann geht nichts, und das ist in Ordnung. Deine Mastering-Tage bleiben, auch wenn ein Streak von vorn beginnt.

habmate · WartelisteEarly Access

Für alle, die nach der Geburt in ihrem eigenen Tempo zurückkommen.

Sei von Anfang an dabei.

Wir melden uns, sobald du loslegen kannst. Noch sind die Apps nicht in den Stores.

Im nächsten Schritt fragen wir nach deinem Namen und deiner Einwilligung. Auf der Liste stehst du erst nach dem Klick in unserer Bestätigungs-Mail.