Early Access habmate ist noch nicht öffentlich.

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Für dein erstes 10k

Von 5 auf 10 Kilometer, Woche für Woche.

Fünf Kilometer schaffst du schon. Bis zehn liegen ein paar Wochen, in denen dein langer Lauf jedes Mal ein Stück wächst. Der Coach plant sie, und habmate Run zeigt dir, welche Einheit erfüllt ist.

Woche drei

Den Coach schaltest du selbst ein, und ohne deine Einwilligung antwortet er nicht.

  • Run
  • Coach

Woche drei

Der längste Lauf wird ein bisschen länger.

Mitten im Aufbau, drei Läufe in dieser Woche.

  1. Di 18:30

    Fünf Kilometer nach Plan.

    Die Einheit nennt ihre Ziel-Pace, und du hältst dich daran. Nach dem Lauf springt ihre Ampel auf erfüllt.

    • Run
  2. Do 07:00

    Zu schnell losgelaufen.

    Nach drei Kilometern drehst du um. Die Einheit steht danach auf teilweise, genau so, wie der Morgen war.

    • Run
  3. So 10:00

    Acht Kilometer, so weit wie nie.

    Der lange Lauf der Woche ist etwas länger als der letzte. Auf der Uhr siehst du die Splits, danach steht er als dein längster Lauf in den Bestwerten.

    • Run

Deine Apps

Ein Plan und ein Ort, an dem du ihn läufst.

Fürs erste 10k brauchst du einen Aufbau, der dich nicht überfordert, und eine App, die jeden Lauf mitzählt.

Prinzip · Der Coach schlägt vor, du entscheidest

Du bestimmst, ob der Plan gilt.

Ein Lauf-Block des Coaches bleibt ein Entwurf, bis du ihn übernimmst. Danach kannst du ihn jederzeit ändern.

Alle Prinzipien

Fragen

Fragen zum ersten 10k.

Du fängst gerade erst an? Schau auf die Seite „Vom Sofa zu 5 km“.

Wie schnell wird der Plan länger?

Höchstens um zehn Prozent je Woche. Diese Grenze ist fest im Plan eingebaut und gilt auch, wenn du den Coach um mehr bittest.

Brauche ich ein Wettkampfdatum?

Nein. Ein Datum hilft dem Coach, den Block zu planen, aber du kannst auch einfach auf die zehn Kilometer hin trainieren.

Was, wenn ich eine Woche ausfalle?

Die Einheiten stehen dann auf offen, mehr passiert nicht. Bitte den Coach um einen neuen Entwurf ab der nächsten Woche.

habmate · WartelisteEarly Access

Für alle, die zum ersten Mal zehn Kilometer laufen wollen.

Sei von Anfang an dabei.

Wir melden uns, sobald du loslegen kannst. Noch sind die Apps nicht in den Stores.

Im nächsten Schritt fragen wir nach deinem Namen und deiner Einwilligung. Auf der Liste stehst du erst nach dem Klick in unserer Bestätigungs-Mail.