Early Access habmate ist noch nicht öffentlich.

habmateApps Die FamiliehabmateHabits, Routinen und Challenges, mit Tagesring und Mastering.GymKrafttraining loggen: eine Zeile, zwei Zahlen, ein Haken.RunLäufe aufzeichnen oder eintragen, mit Wochenvolumen und Plan.NutritionTagesziel, Barcode-Scan und Rezepte mit gerechneten Nährwerten.CoachDer KI-Coach entwirft deinen Plan, du entscheidest, was du übernimmst.LearnWas du hörst, liest und schaust, als Logbuch mit Wiederholung.Advancedsub3Das Trainings-HQ für Läufer, die auf ein Datum hin trainieren.Für wen Nach AnliegenLäuferJeder Lauf zählt für deine Woche.Kraftsport & GymEine Zeile, zwei Zahlen, ein Haken.Gewohnheiten & FokusDranbleiben ohne Angst vor dem einen Tag.ErnährungTagesziel und Inhalt, ohne zu raten.Alles in einemMehrere Apps, ein Konto, ein Tag.Hybrid-AthletenKraft und Ausdauer in einer Woche.Lebenslanges LernenWas du hörst und liest, bleibt.Mit CoachDu gibst frei und siehst jeden Blick.Alle Zielgruppen CoachesBrandsPrinzipien
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Für den Weg zurück nach der Geburt

Kleine, planbare Schritte, wenn deine Ärztin oder Hebamme grünes Licht gibt.

Wann und wie du wieder einsteigst, entscheidest du mit deiner Ärztin oder Hebamme. Danach hilft habmate, aus kleinen Schritten eine Gewohnheit zu machen, ohne Druck und ohne festen Wochentag.

Die ersten Wochen zurück

habmate enthält keine Rückbildungs- oder Beckenboden-Programme und gibt keine medizinischen Empfehlungen.

  • habmate
  • Run
  • Gym

Die ersten Wochen zurück

Nach deinem Tempo, nicht nach dem Kalender.

Nach dem Okay der Hebamme, mit einem Baby, das den Takt vorgibt.

  1. Woche 1

    Eine Routine für den Mittagsschlaf.

    Du legst eine kurze Routine mit den Übungen an, die dir empfohlen wurden. Sie läuft mit Timer, während das Baby schläft.

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  2. Woche 3

    Zweimal pro Woche, egal wann.

    Dein Habit heißt „zweimal pro Woche bewegen“. Ob Dienstag oder Samstag, entscheidet der Tag, nicht die App.

    • habmate
  3. Woche 6

    Der erste kurze Lauf.

    Mit Kinderwagen oder ohne: Du trägst Strecke und Zeit danach ein, und habmate Run zeigt den ersten Balken der Woche.

    • Run

Deine Apps

Was dir beim Zurückkommen hilft.

Keine davon schreibt dir vor, was dein Körper kann. Sie halten fest, was du dir mit deiner Ärztin oder Hebamme vorgenommen hast.

Prinzip · Mastering statt Streak-Angst

Unterbrochene Nächte unterbrechen nicht deinen Fortschritt.

Was du an guten Tagen schaffst, bleibt gezählt, auch wenn andere Tage ausfallen.

Alle Prinzipien

Fragen

Fragen nach der Geburt.

Bei allem, was deinen Körper betrifft, sind deine Ärztin und deine Hebamme die richtigen Ansprechpartner.

Sagt mir habmate, wann ich wieder Sport machen darf?

Nein. Das klärst du mit deiner Ärztin oder Hebamme. habmate ersetzt keine medizinische Beratung und stellt keine Diagnosen.

Gibt es ein Rückbildungsprogramm?

Nein. Du kannst die Übungen, die dir empfohlen wurden, als eigene Routine mit Timer anlegen.

Was, wenn wochenlang nichts geht?

Dann geht nichts, und das ist in Ordnung. Deine Mastering-Tage bleiben, auch wenn ein Streak von vorn beginnt.

habmate · Warteliste

Early Access

Für alle, die nach der Geburt in ihrem eigenen Tempo zurückkommen.

Trag dich ein, bevor es losgeht.

Wir melden uns, sobald du die Apps nutzen kannst. Noch sind sie nicht in den Stores.

Im nächsten Schritt fragen wir nach deinem Namen und deiner Einwilligung. Auf der Liste stehst du erst nach dem Klick in unserer Bestätigungs-Mail.